[...] rok temu na MP w Tczewie(było po świętach) był żurek i babka czekoladowa %-) ale normalne żarcie też było :-P Ogólnie zapraszam wszystkich do obejrzenia i porównania jak wyglądają inne zawody niż w IFBB i potem porównywać oceniać. Wiele ludzi oczernia inne federacje żeby przypucować się leśnym dziadkom z ifbb. Dodam że na miejscu opieka [...]
Czy ja wiem czy to ma tak wielką wagę? W PZKB juz od dawna było Muay Thai. Myślę zresztą, że zamykanie się w ramach jednej dyscypliny jest nierozwojowe i dobry zawodnik powinien startwać zarówno w MT jak i LK i K-1.
[...] którego niestety nie udało mi się nauczyć wykonywać poprawnie technicznie):-( Ogólnie bardzo spodobał mi się ten trening, dobrze się bawiłam i starałam się dawać z siebie jak najwięcej podczas każdego treningu. Bardzo motywujące i budujące były chwile, gdy widziałam jak rośnie mi siła, że daję radę zrobić sama chociaż parę powtórzeń np. w [...]
23/01/2017 DT Jeśli chodzi Night o wyciskanie żołnierskie to nie mam żadnego przykazania od Adama jak je wykonywać. Ale dopytam o ten zakres ruchu, o którym wspomniałeś i zobaczę czy tak będę mogła robić czy jednak zostać przy obecnym wykonaniu. Wiesz, należę do osób, które muszą porządnie wykonać dane ćwiczenie, bez oszukiwania (chociaż nie [...]
[...] Cię ciągnąć za język A sprawa wygląda tak, że dziewczyny mają tu urwanie głowy, czasami nie odpisują długo (myślisz że ja codziennie mam wpis Marty czy Izy, nie, nie mam i jakoś się nei załamuję). - często jak nikt nic nei komentuje to po protu znaczy ze przeczytal, nie ma uwag i tyle - spadki, ok spadków nei było, ale szczerze to ja też długo [...]
[...] aero koment do treningu Wycisk na smithie - ciężko, ledwo robiłem, ale się udało. Za tyg zwiększe te 2,5kg i zobaczymy co będzie podciąganie + unoszenie bokiem - masakra jak zawsze, tutaj moocno czuję barki szrugsy - robiłem bez zatrzymania na końcu pozytywnej fazy, bo ciężko było.. wycisk wąsko + uginanie przedramion - masakra, w ostatniej [...]
[...] 39cm klatka piersiowa: 113cm / 109cm brzuch na czczo: 94,5cm / 86cm uda: 66cm / 61cm łydy: 41cm / 39cm Jak widać z nóg najbardziej mi ucieka. Tak samo było rok temu... choć przyznam szczerze, że jestem zadowolony z moich nóg, trochę je opalę i będzie dobrze Możecie jechać panowie, zależy mi na jakichś ciekawych komentach i dobrej ocenie pzdr.
Marian - Dokładnie. A co do mojego WL to na prawdę nie wiem co się stało. Już widziałem 100kg x 6-8 horyzoncie, ale coś "pękło" ... prz1993 - Czasami po prostu w jakimś ćwiczeniu przestaje już iść i nie ma efektów. Wtedy właśnie należy siegnąć po "suplementy" wyższej półki %-) Tak na poważnie, to właśnie tak jak mówisz - zmiana ćwiczenia wydaję [...]
[...] Alkohol- tu czysto nie było. No niestety chyba nie dojrzałam jeszcze do tego by w 100% odrzucić każdy alkohol poza winem {{:-(. Starałam się co chwilę coś jeść, nawet jak nie byłam głodna, ale gorzej wypadła niedziela pod tym względem. Dużo było też tańczenia, do samego rana. Mam dziś chwilę to zamieszczam pomiary z dzisiaj. Zrobiłam też [...]
/SFD/Images/2015/12/31/7ca3473948f249869c3d02b4aa45e8de.png 14 lutego- walentynki. U mnie tak jak w tym kawale- co robisz w walentynki? biceps i klate... haha... not {{:-( Dlatego zrobilem plecy i biceps co bylo bledem w sumie %-) Dla poprawy humoru jeden z filmikow goscia miazga! Remi Gaillard :-D Facet rozbija system tym co robi [...]
/SFD/Images/2015/12/31/eb6abb65ed04429bade647d320c8619b.png Bardzo udana niedziela- przede wszystkim brak kaca 8-) wyspalem sie wkoncu jak nalezy , zarobilem troche kasy i zrobilem zayebisty trening. Nic mi wiecej w tym dniu nie bylo potrzeba, no moze procz kobiety hehe /-)_ http://www.youtube.com/watch?v=9cQjsVfhGmI&feature=share [...]
[...] okładka aktualnego numeru nawet zachęca. MD - szata graficzna mi się podoba, tylko te sylwetki niespecjalnie... Sporadycznie na prezent to dostawałem - ze 2-3x w roku (jak to był miesięcznik, bo teraz widzę że to dwumiesięcznik). SDW - właśnie, bo tam się podzielili i tytuł się pokrywał. Ciężko było wytłumaczyć w kiosku: Sport dla [...]
Tradycyjnie ale z progresją w powtórzeniach :-) nogi i brzuch https://youtu.be/rzMsrJSZ0Cs Pozostał mi marsz. Forma daleka od startowej. W ubiegłym roku było dużo weteranów po 40-ce a 2 z nich pojechali nawet na MŚJiW. Jak forma będzie taka jak zawsze to nie powinienem jechać do Żelistrzewa }:-(
Jak mało się ćwiczy, to też jest źle, bo takie dodatkowe ćwiczenia pogarszają tylko regenerację. Rozwiązaniem jest ćwiczenie tego na tyle często, żeby już nie było np. zakwasów :-)Jak się dużo ćwiczy to prędzej czy później regeneracja padnie :-) i jest się zmuszonym do zmniejszenia objętości treningowej. Będzie to spowodowane albo przez uraz albo [...]
Kiedyś to ludzie potrafili coś robić z zamiłowania...a teraz przeważnie to tylko dla jakiś gratyfikacji najlepiej finansowych}:-(. To widać nawet u Nas na Forum- jak jest konkurs, a nie ma nagród to co niektórzy nie biorą udziału}:-(. Będzie cukiereczek to zrobię fikołka jak nie będzie to nie zrobię:-D:-D A zrobić coś dla samorealizacji, [...]
bardziej ale nadal nadzgane jak juz tak dokladnie chcesz to bylo zrobic tak 1 platki owsiane 100g + 3 jajka 180g + banan xxg + orzechy 25g b- xx, t- xx , ww- xx kal- xx to by bylo bardziej przejrzyscie bo bardziej chodzi o rozklad skaldnikow w danych posilkach a glownie w calodniowym bvilansie a nie btw produktu duzo masz bialka chodz ja jestem [...]
[...] w tym Dana White uważają, że punktacja 49-46, 49-45, 49-45 jest przesadzona. "Punktacja była szalona" - powiedział White na konferencji prasowej po gali, kilka sekund po tym jak usiadł na swoim miejscu. "Ci kolesie punktują rundy 10-8 jak pij***ni ... w tej walce były dwie rundy, w których dali 10-8". Aby wyjaśnić wypowiedź White'a, nie było [...]
Najśmieszniejsze jest to, że po tych różowych sztangielkach mam takie DOMS na klacie, żejapierdziu. Bice też słusznie. A Ty się Antek nie śmiej, bo jak za kilka miesięcy wrócę na masę, to przyjadę do Wro Ci wp******ić na treningu. %-) 27.04.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt.+regres na ~30 powt. [...]
[...] (regres z 60 kg) http://www.youtube.com/watch?v=H5xqWe7Chf4&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie jednorącz w opadzie w oparciu o stojaki ze sztangielkami rampa 8 z top setem na 20 powt. 8x14/8x16/8x20/8x25/22x30 8x16/8x22/8x25/8x32/8x36/20x39 10x14/10x20/10x25/10x30/6x40/20x50 Pompa po top secie była [...]
[...] 30x20/8x50/8x70/8x90/8x110/3x120/6x130+6x120/10x90/15x70/25x50 Tym razem lepiej czułem serie z mniejszym obciążeniem. 135 tak dobrze nie czułem jak 130 w zeszłym tygodniu, więc z niedosytu poczęstowałem się czymś a la drop, bo jednak zdjęcie ciężaru trochę zajęło. Potem dopieściłem się regresem i już było git. (seria [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
